Kyosuke Himuro 
あまり汗をかかない･･･冷房に弱い･･･
なんか か弱い女性ちっくぅ～！？
わたくし。 こう見えても･･･けっこうな冷え性です。
冷房のきいたオフィスでデスクワークの毎日。。。 とは無縁。まぁ冷房がモロに当たる時もあるけれど、基本的には機械（ミシンや大きなアイロン、もろもろのマシーン）が発する熱で３５℃くらいを維持する作業場所での立ち仕事。
できるだけ歩き通勤（５０分） スキをみては岩盤浴やお風呂に出向き、家でもお風呂でストレッチしたり、朝の運動をしたり･･･
わりと冷えを予防する基本は押さえているはずなのになぁ.。o○
常用している漢方薬を処方してもらいに、いつもの内科で診察を受け、冷えについて相談したところ
『毎日できる冷え性改善のポイント』という冊子を下さいました。
ふむふむと読み進め、最後のページにドキリ
《“冷えの大敵 無理なダイエット”》
極端なダイエット後の「リバウンド現象」。このとき増えるのは、ほとんどが脂肪です。
脂肪には、作り出された熱を逃がさない、あるいは寒さから身体の内部を守る「断熱材」の役割があります。
しかし、いくら断熱材が増えても、熱を生み出す筋肉が減ったままでは、冷えは解消されません。
そればかりか、再び体重を落とそうと、無理なダイエットを始めると、筋肉だけがさらに減少することになります。
･･･ 私の“冷え”の正体はこれですね。。。
８年ほど前、２０㎏以上のダイエット
。 Ｕの妊娠、出産で大量増加
。３年くらい前に、人生最軽量（大人になって）まで減らし･･･
そしてまた 去年の冬から今年初めにはヤバ過ぎるラインを
･･･このジェットコースターのような体重の増減。。 リバウンドするたびに体脂肪率を上げてきたんですよね///
筋肉が少ないから、基礎代謝が悪い。汗をかけない。冷えを感じる。
その結果、努力してるつもりなのに、なかなか体重が落ちない･･･という悪循環。。
身体を暖める（＝代謝ＵＰ）食材と筋肉を作る良質なたんぱく質を摂る。 体重を落とす事よりも体脂肪率を低くするよう意識する。“痩せる”と“健康”は同じ方向なんですね！
あらためて道が見えた気がします。
「アラフォー」（Around40の略。40歳前後の世代のこと）だって（笑）
･･･がんばろっ
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